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天天信息:央视曝近七成晚睡是因为手机,睡眠障碍也属精神障碍

2022-10-10 18:31:56    来源:中关村在线


【资料图】

中关村在线消息:10月10日,据相关爆料,最近有专家调查,近七成人群晚睡的原因是熬夜看手机,不论是玩手机、追剧、打游戏都会在一定程度上影响到大家入睡。并且,有专家表示,不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻,这样反而适得其反。

当然,大家也可以通过合理的办法改善睡眠时间,提升睡眠质量,例如确定好每天的休息时间,严格执行,确保睡眠时间段稳定;通过适当运动提升睡眠质量;睡前一小时不做剧烈运动;睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品;避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

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